減肥成果【一】：九月中至十月頭

無錯，這雙大腳乃本人也，真的又粗又大，腳指因為從前著得尖頭鞋多而變得歪歪的，真令人不開胃。



但也要post出來，因為要告訴大家我的減肥成果囉~ （無理由只係係咁出減肥便當！）

9月1日開始減肥，整個月份斷斷續續，人又心急，試完辟穀，又試唐安麒四大天王餐，之後還是死死地氣跟返米施洛食法.......

來來回回，由最初123lbs，不完整地辟穀3日後減至120lbs，再之後又亂食o野，增磅完又再減，徘徊在118-120lbs的高位。

有天剛巧在街碰到好久不見朋友，原來她現在任職康寶萊。

曾見過她有近13x磅，大髀同我條腰差不多粗，但當天見她，已經減回初相識她時最fit的身型，雙腿超瘦，上身也瘦得恰到好處，原來她說是有朋友介紹去康寶萊減肥，她去試了，用3個月減了二十多磅，後來仲入埋去幫人減肥。（佢張卡片有減前減後相，好爆，一定會令你O咀，何況我識佢好多年，更加無辦法唔信~~）

聽後心癢癢，決定跟她減肥。（我登特試了，成功後才post出來跟大家分享啦~~~~）


康寶萊不像米施洛，不用join package的，但去到都係要度高磅重，知道曬手腳腰尺寸、飲食及生活習慣等，然後就評估要減幾多和怎樣減。

方法離不開控制飲食，店中有許多營養產品，如營養蛋白素、消脂片、甲穀素、蘆薈汁等，她們會按你需要減的磅數和飲食習慣來決定需要哪一種產品，像我，去磅時120lbs，要減10-11磅，她說只要改變早餐和晚餐食法就可，詳情如下：

早餐 - 飲營養蛋白素（其實類似奶粉，有草莓、黑朱古力、雲呢拿和曲奇味）

午餐 - 可隨意吃，但盡量清淡（就是吃我post的減肥便當啊~~~）

下午茶 - 水果

晚餐 - 多菜少肉戒澱粉質


↓↓↓營養蛋白素（$3xx）



每次2匙羹，加200ml溫水或冷水~~（個人覺得加凍水幾好味）



店子會送埋水杯俾你，因為可能要代埋晚餐，所以會俾多個小盒你帶營養蛋白素出街~~~

開頭一聽到早餐要飲奶粉，即係飲代餐啦，都好抗拒，但慶幸曲奇味好像OREO，味道不錯，可以助不能吃甜吃的我止止渴！

回家試了3天，減了3磅，好開心啦，但又開始心野，去了吃buffet和大閘蟹宴，結果一次過返返來~~

朋友在很失望的情況下，叫我一定要立定決心！（其實早就立了啦，不過9月是熱身，10月先開turbo咋嘛~ 我對減肥這回事一向很堅定的~~ ←自我催眠）

於是就叫我連晚餐都要吃營養蛋白素加菜...... 聽完，都幾唔開心呀，因為無得食o野喎！唯有怪自己唔聽話啦，於是就在星期一(10月1日)開始連夜晚都食營養蛋白素，到今天，就是以下磅數喇：

115lbs

116lbs

因為唔同磅同放在屋企唔同位置，磅數都會有落差，所以我通常預備2種磅，磅時確定在家中同一位置上~~ 而電子磅永遠都係重d gei唔知點解，同埋會上落上落，唔太準，像今早清晨（又失眠）就116.6，9am再磅就116，anyway，都係拿個ref.，等自己知道原來在幾個星期裡已經減了7-8磅（開始了一星期夜晚吃營養蛋白素的餐單，減了2-3磅），算係對得住有餘啦，而且開始著得返之前塞唔落的牛仔褲，開心~~

減磅除了靠控制飲食，也要適當控制身體水分和腸道暢通，我一向唔飲水，不過經這朋友解說後，發現飲水對去水腫的重要，像我的重量就每天需要飲3200ml水，她教我每一個鐘飲250-500ml，那一天一定夠3200ml了，但飯後30至60分鐘及每晚10時後不可飲水，的確水腫情況改善了~~

又說說腸道吧，我有嚴重便秘，所以要買埋支蘆薈汁幫助清腸，講真開頭功效不見顯著，就算有得去都只是宿便，但昨天就突然排山倒海，像來了個大清洗，成品都ok肉酸，墨綠色，而這之前朋友提過我，說排毒初期會突然瀉，便色呈墨綠，屬正常啊~~

115（或者116）這個數字替我大大打了支強心針，希望可以堅持到12月！

各位努力中的姊妹，也請繼續努力，減肥沒什麼特別的，就是要你堅毅到不行，只要你下定決心，一定瘦！

** 我親眼看見這朋友的表妹減完，大髀肉中間版本來肥肥的貼在一起，現在終現大大空位....... well，這是原動力，自踏入青春期就未試過喇~~~ >口<