減肥成果【一】：九月中至十月頭

無錯，這雙大腳乃本人也，真的又粗又大，腳指因為從前著得尖頭鞋多而變得歪歪的，真令人不開胃。



但也要post出來，因為要告訴大家我的減肥成果囉~ （無理由只係係咁出減肥便當！）

9月1日開始減肥，整個月份斷斷續續，人又心急，試完辟穀，又試唐安麒四大天王餐，之後還是死死地氣跟返米施洛食法.......

來來回回，由最初123lbs，不完整地辟穀3日後減至120lbs，再之後又亂食o野，增磅完又再減，徘徊在118-120lbs的高位。

有天剛巧在街碰到好久不見朋友，原來她現在任職康寶萊。

曾見過她有近13x磅，大髀同我條腰差不多粗，但當天見她，已經減回初相識她時最fit的身型，雙腿超瘦，上身也瘦得恰到好處，原來她說是有朋友介紹去康寶萊減肥，她去試了，用3個月減了二十多磅，後來仲入埋去幫人減肥。（佢張卡片有減前減後相，好爆，一定會令你O咀，何況我識佢好多年，更加無辦法唔信~~）

聽後心癢癢，決定跟她減肥。（我登特試了，成功後才post出來跟大家分享啦~~~~）


康寶萊不像米施洛，不用join package的，但去到都係要度高磅重，知道曬手腳腰尺寸、飲食及生活習慣等，然後就評估要減幾多和怎樣減。

方法離不開控制飲食，店中有許多營養產品，如營養蛋白素、消脂片、甲穀素、蘆薈汁等，她們會按你需要減的磅數和飲食習慣來決定需要哪一種產品，像我，去磅時120lbs，要減10-11磅，她說只要改變早餐和晚餐食法就可，詳情如下：

早餐 - 飲營養蛋白素（其實類似奶粉，有草莓、黑朱古力、雲呢拿和曲奇味）

午餐 - 可隨意吃，但盡量清淡（就是吃我post的減肥便當啊~~~）

下午茶 - 水果

晚餐 - 多菜少肉戒澱粉質


↓↓↓營養蛋白素（$3xx）



每次2匙羹，加200ml溫水或冷水~~（個人覺得加凍水幾好味）



店子會送埋水杯俾你，因為可能要代埋晚餐，所以會俾多個小盒你帶營養蛋白素出街~~~

開頭一聽到早餐要飲奶粉，即係飲代餐啦，都好抗拒，但慶幸曲奇味好像OREO，味道不錯，可以助不能吃甜吃的我止止渴！

回家試了3天，減了3磅，好開心啦，但又開始心野，去了吃buffet和大閘蟹宴，結果一次過返返來~~

朋友在很失望的情況下，叫我一定要立定決心！（其實早就立了啦，不過9月是熱身，10月先開turbo咋嘛~ 我對減肥這回事一向很堅定的~~ ←自我催眠）

於是就叫我連晚餐都要吃營養蛋白素加菜...... 聽完，都幾唔開心呀，因為無得食o野喎！唯有怪自己唔聽話啦，於是就在星期一(10月1日)開始連夜晚都食營養蛋白素，到今天，就是以下磅數喇：

115lbs

116lbs

因為唔同磅同放在屋企唔同位置，磅數都會有落差，所以我通常預備2種磅，磅時確定在家中同一位置上~~ 而電子磅永遠都係重d gei唔知點解，同埋會上落上落，唔太準，像今早清晨（又失眠）就116.6，9am再磅就116，anyway，都係拿個ref.，等自己知道原來在幾個星期裡已經減了7-8磅（開始了一星期夜晚吃營養蛋白素的餐單，減了2-3磅），算係對得住有餘啦，而且開始著得返之前塞唔落的牛仔褲，開心~~

減磅除了靠控制飲食，也要適當控制身體水分和腸道暢通，我一向唔飲水，不過經這朋友解說後，發現飲水對去水腫的重要，像我的重量就每天需要飲3200ml水，她教我每一個鐘飲250-500ml，那一天一定夠3200ml了，但飯後30至60分鐘及每晚10時後不可飲水，的確水腫情況改善了~~

又說說腸道吧，我有嚴重便秘，所以要買埋支蘆薈汁幫助清腸，講真開頭功效不見顯著，就算有得去都只是宿便，但昨天就突然排山倒海，像來了個大清洗，成品都ok肉酸，墨綠色，而這之前朋友提過我，說排毒初期會突然瀉，便色呈墨綠，屬正常啊~~

115（或者116）這個數字替我大大打了支強心針，希望可以堅持到12月！

各位努力中的姊妹，也請繼續努力，減肥沒什麼特別的，就是要你堅毅到不行，只要你下定決心，一定瘦！

** 我親眼看見這朋友的表妹減完，大髀肉中間版本來肥肥的貼在一起，現在終現大大空位....... well，這是原動力，自踏入青春期就未試過喇~~~ >口<

婚前減肥四：辟穀運吉鳥

之前提過進行辟穀中，但不消一晚就停止了再進行，除了因為食慾戰勝意志（自問真的沒梁文道的毅力耶~~~），最重要是聽從一位有修練氣功的師兄勸喻。

向他提問氣功辟穀一事，問到為何我仍常常感到肚餓，他回到：

「 你似乎被騙了，你的師傅有無每天看你的基本指數，有無教你服氣，如果你無連續三個月練功，每天練三小時，你只是絕食，不是辟穀，這樣很危險，還有，恢復飲食的程序有冇教你，這部份更重要，做得不好後患無窮......」

Oh~ Well~~ 太遲認識你喇師兄，千多大元掉了落海，當賺了三磅和體驗到人的極限。

我成日以為唔食一日o野會暈低，原來真係唔會！這三天不吃不喝只靠水維生，基本上慾念勝於一切，你問我是否肚餓得沒力，其實真沒其事，我還可如常外出睇裝修事宜~~

所以真係估你唔到。

但當然，體會完，夢醒了。

By the way，last去上堂個晚師傅令我覺得他吹水運吉多，所以我決定開名，如果大家有朋友介紹你，勸喻唔好去，無論人家的減磅指數有幾吸引，都唔好去，因為真的達不到實際用途（雖然班上已有同學在3天內減了7磅~~~）。

泰和氣功社

http://www.taiwoqigong.org/

北角七姊妹道30 -32號兆年大廈1樓C室

** 當然，我要再次強調師傅有很多舊生（也許是做馬~ 又雖然點睇都唔似~~~），只嘆自己受唔到個股氣喔~~ 囧"

那好吧，繼續米施洛~ 

各位減肥中的朋友，革命尚未成功，同志仍需努力，加油減多9磅啦~！

婚前減肥三：辟穀進行中

30號開始減肥以來，到今天，已經11天了，辟穀也於前天開始。


辟穀詳情：

全辟：不吃不喝，每天只可喝4杯水；

上課地點在北角，連續七堂，每堂7pm-8:30pm。

頭一小時老師會教按穴位；

之後半小時老師發功，助學員不吃不喝也不難捱下去。


學生很多，有些是舊生，也有幾位和我年齡差不多的新生。

上了兩堂有何感想呢？

信則有，不信則無。

聽住老師講一些氣功以外的話題（例如選舉投邊個、董建華係好人...），以及佢所謂發功時，我是零興趣、零體會，甚至開始懷疑係渾吉！

我問一位舊生：究竟係咪真係有「氣」入到來？究竟係咪真係唔餓？

她說：「可能你第一次參加，感受無咁大，而我平時都有來學氣功的，可以感受到老師的氣~ 話完全唔餓就呃你啊，都要靠意志。」

而那幾位新生也說是有朋友參加過介紹的，那位朋友參加完減了十多磅。


第二晚再上去，磅重，人家個個輕2、3磅，我就1磅都無，有點氣餒。

到今早自己再上磅，輕了3磅。

好像很吸引的數字，但的確是要捱餓的，特別是晚上，肚子會叫，人的體力雖然沒什麼，但就真的會有餓的感覺。

老師派的資料中有提過半辟，即可吃少量水果，我在考慮是否應該吃些呢？

結果昨晚，即上完第二堂後就吃了隻香蕉。

好想放棄唷~~ 怎麼我的意志這麼薄弱呀！！！


** 我一向堅持健康減肥，按入量進食+做運動的，只是見辟穀未試過，又知道是一門道家修學和治理身心的療程才試啊。

** 如果大家對於7天不食不喝覺得癡鬼線，請自行上網多看資料，甚至看看梁文道曾寫過的斷食。

婚前減肥一：四大天王餐（第1-3日）*3日減2磅

上次次為了影pre-wedding，試過唐安麒的瘦身餐單後，發現好work，叫我驚現這位女士的學識更真的幫到人。

所以今次在辟穀前我決定先用十日進行她的四大天王餐。

先讓大家了解食法吧：（內容copy自唐安麒blog）

第一至五天：只可進食「四大天王」食物，量不限，吃到飽。

第六至十天：除了「四大天王」食物外，可加入蔬菜（水果不要），50%「四大天王」，50%蔬菜，如：番茄、菠菜、西蘭花、黃瓜、芥蘭等，量不限，吃到飽。但不可以吃澱粉質類，如米麵等五穀、粟米、薯類。

* 可用「少量」植物香料，如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調味（糖不可）。

* 可喝咖啡、茶。

* 煮法：清蒸、燉、炒、煎，但不可加油。以清蒸、燉為首選，可同時把多餘的油脂釋出，所以浮在表面的油絕不可吃。可用無毒性易潔鑊。

** 沒有列出的食物，就是不可以吃的！

注意事項：

一、此餐十天為一療程，每月只可進行一療程，絕不可長期進行！

二、每天「必須」喝1,500c.c.以上清水；

三、每天喝一杯幫助排便的茶，如「荷葉草本茶」、「玫瑰草本茶」，因純蛋白質餐容易出現便秘。

四、完全避免醣類及脂肪食物。

五丶出現口幹、口氣情況可多喝水及咬嚼無糖香口膠。

講完。


一向是食肉獸的我，以為這餐單好易跟，但完全係癡o左線咁難跟！

恕我冒犯了各位宇宙人 / 安麒兒（一班追隨唐安麒的粉絲的稱號）：

我不知道你們一向的飲食習慣如何，但我覺得這個餐的食物是完全不能放進口（除了菜）！肉，不能下油，唔煎得，煎o左，好易焦，大家上yahoo blog到search下有食過呢個餐的blogger影的食物相，雞肉都是焦的，硬曬軚，點食？

就算俾你烚同蒸，味道還是不行。

或者係我份工作寵壞了我的味蕾，所以要吃這些簡直要了我的命！（我強調，唐安麒的宇宙自然飲食法可沒有這樣harsh，易跟好多，至少可以正常煮食~~）

我甚至搵過2位廚藝精湛的朋友，叫他 / 她們幫我設計餐單，全部擰曬頭...... 定係，只怪我們3人都是煮飯白癡？

同埋仲要一日三餐都只吃肉 / 海鮮，嘩，食完個負作用真係無得頂（但好多人都無事.... 可能我身體唔適合咁減法）~~ 先是無力，繼而胃頂+灼熱，之後仲頭暈暈，完全集中精神工作...... 去到第3日，已經想食薯片。（我未試過咁快投降的.......）

而正當我真係想打開包熱浪之際，即係第3日的下午5時，我決定上磅，希望用磅數說服我：你要吃這包薯片去令自己快樂！

結果...... 竟然是輕了一磅，還要是剛吃了午餐的情況下！

WAO........ 再一次，唐安麒真係好令人amazing！（←你是人格分裂嗎？）

Anyway，我都分享下我的餐單吧~ 我無完全跟足，不過3日減1磅，都ok啊~


第一天
早餐：沒有吃，因為烚蛋預錯了時間，帶了隻未熟的蛋返公司 =_=
午餐：蒸水蛋 + 煎雞柳（下了芥末和海鹽醃，慢火烘它）
晚餐：刺身 + 燒鯖魚 + 燒牛肋骨（燒物全沒有下油，不過食牛肋骨已經好錯喇~~）
便便：零！
水：飲唔到1500cc已經想嘔，我估都有1000cc吧~

 

第二天
早餐：火腿（←又錯！）+ 脫脂奶
午餐：牛肉（下少許雞湯、韓式辣膏及茄膏灼熟..... 明顯是亂煮務求有味~）
下午茶：茶葉蛋（鴻福堂買）+ 低脂乳酪
晚餐：煎西冷扒 + 昆布湯烚蜆
便便：小量
水：都係飲唔夠
* 有做30mins運動

 

 


第三天（想嘔呀唔該~~~）
早餐：火腿 + 烚蛋
午餐：煎牛扒 + 焗了個蒜頭做醬
晚餐：..... 麥記......
便便：正常

係呀！我輸o左俾好無質素gei麥記手上！

因為今晚掛住行IKEA，捱了2個幾鐘餓，頭開始暈，人的心情愈來愈差~

而陳生又剛上完課一樣累，於是就想也不想，麥記吧。

無ga喇，個1磅就咁無o左，呢刻係有些guilty。

不過今次經驗話俾自己聽：我唔識合食肉減肥法！

始終都是貪吃的人，如果跟米施洛的按份量方法可以令自己的減肥過程好過一點，我還是按份量去吃算了（我貪快，所以先想試下四大天王餐，睇下係咪咁勁可以10日瘦5磅！）~ 至少我可以和同事出去食魚蛋米、早上可以食蛋治、晚上可以食意粉......

不好意思我的身體，辛苦你吃了2.5天超難吃的肉餐......

明天起，再來過，轉返米施洛方法減肥去吧！

同志仍需努力~~

** 補充，今朝（2/9）上磅，又輕了一磅，即3日可減2磅~~ 證明呢個餐真係落磅落得好快，就看各位對減肥的決心如何了~~

就入直路，減肥去喇喂！

過埋聽日，食埋明晚的自助餐，就要落連續3個月的減肥地獄。

關於減肥，我不是專家，但就肯定是試過N咁多樣減肥方法，而又成功過不止一次的人。

哈哈~

至於減肥方法是什麼？

頭17日，會是四大天王餐+辟穀。

之後，仍考慮緊宇宙自然飲食法定從前的米施洛計分量法。

我會keep住update，俾大家知道我日日有幾抑鬱，會吃什麼同有幾想放棄。

希望你們支持我~

就入直路，祝馬到功成！

幾管齊減

又開始減肥，各位，這兩個月可能無咁多好o野食推介喇，請多多包涵咯~~

今個星期開始返之前營養師的減肥programme，我無再俾錢ga，純粹係按當中theory來減：即限制份量、少油少鹽少糖，保持均衡有齊肉菜和五穀，加埋日日運動。

唔可以再懶喇，仲有2個月就影pre-wedding......

雖然好似好有決心，但不其然有點擔心，驚自己定力唔夠，驚就算跟足都無上次咁好成績。

不過好好彩，今次遇到好多貴人，如陳生啦、媽咪啦、美髮師等，sponsor我做機、睇中醫、針灸......

幾管齊下，無理由唔得gra？

加油！

我要瘦！我要瘦呀！（我每次做運動做到唔想做事都會係屋企咁樣大嗌的，大家都試下~）

各位準新娘都一齊加油啦！

p.s. 連陳生都努力練大隻中，好期待見到他心口的大麵包和粗獷的手臂呢~~