減肥成果【一】：九月中至十月頭

無錯，這雙大腳乃本人也，真的又粗又大，腳指因為從前著得尖頭鞋多而變得歪歪的，真令人不開胃。



但也要post出來，因為要告訴大家我的減肥成果囉~ （無理由只係係咁出減肥便當！）

9月1日開始減肥，整個月份斷斷續續，人又心急，試完辟穀，又試唐安麒四大天王餐，之後還是死死地氣跟返米施洛食法.......

來來回回，由最初123lbs，不完整地辟穀3日後減至120lbs，再之後又亂食o野，增磅完又再減，徘徊在118-120lbs的高位。

有天剛巧在街碰到好久不見朋友，原來她現在任職康寶萊。

曾見過她有近13x磅，大髀同我條腰差不多粗，但當天見她，已經減回初相識她時最fit的身型，雙腿超瘦，上身也瘦得恰到好處，原來她說是有朋友介紹去康寶萊減肥，她去試了，用3個月減了二十多磅，後來仲入埋去幫人減肥。（佢張卡片有減前減後相，好爆，一定會令你O咀，何況我識佢好多年，更加無辦法唔信~~）

聽後心癢癢，決定跟她減肥。（我登特試了，成功後才post出來跟大家分享啦~~~~）


康寶萊不像米施洛，不用join package的，但去到都係要度高磅重，知道曬手腳腰尺寸、飲食及生活習慣等，然後就評估要減幾多和怎樣減。

方法離不開控制飲食，店中有許多營養產品，如營養蛋白素、消脂片、甲穀素、蘆薈汁等，她們會按你需要減的磅數和飲食習慣來決定需要哪一種產品，像我，去磅時120lbs，要減10-11磅，她說只要改變早餐和晚餐食法就可，詳情如下：

早餐 - 飲營養蛋白素（其實類似奶粉，有草莓、黑朱古力、雲呢拿和曲奇味）

午餐 - 可隨意吃，但盡量清淡（就是吃我post的減肥便當啊~~~）

下午茶 - 水果

晚餐 - 多菜少肉戒澱粉質


↓↓↓營養蛋白素（$3xx）



每次2匙羹，加200ml溫水或冷水~~（個人覺得加凍水幾好味）



店子會送埋水杯俾你，因為可能要代埋晚餐，所以會俾多個小盒你帶營養蛋白素出街~~~

開頭一聽到早餐要飲奶粉，即係飲代餐啦，都好抗拒，但慶幸曲奇味好像OREO，味道不錯，可以助不能吃甜吃的我止止渴！

回家試了3天，減了3磅，好開心啦，但又開始心野，去了吃buffet和大閘蟹宴，結果一次過返返來~~

朋友在很失望的情況下，叫我一定要立定決心！（其實早就立了啦，不過9月是熱身，10月先開turbo咋嘛~ 我對減肥這回事一向很堅定的~~ ←自我催眠）

於是就叫我連晚餐都要吃營養蛋白素加菜...... 聽完，都幾唔開心呀，因為無得食o野喎！唯有怪自己唔聽話啦，於是就在星期一(10月1日)開始連夜晚都食營養蛋白素，到今天，就是以下磅數喇：

115lbs

116lbs

因為唔同磅同放在屋企唔同位置，磅數都會有落差，所以我通常預備2種磅，磅時確定在家中同一位置上~~ 而電子磅永遠都係重d gei唔知點解，同埋會上落上落，唔太準，像今早清晨（又失眠）就116.6，9am再磅就116，anyway，都係拿個ref.，等自己知道原來在幾個星期裡已經減了7-8磅（開始了一星期夜晚吃營養蛋白素的餐單，減了2-3磅），算係對得住有餘啦，而且開始著得返之前塞唔落的牛仔褲，開心~~

減磅除了靠控制飲食，也要適當控制身體水分和腸道暢通，我一向唔飲水，不過經這朋友解說後，發現飲水對去水腫的重要，像我的重量就每天需要飲3200ml水，她教我每一個鐘飲250-500ml，那一天一定夠3200ml了，但飯後30至60分鐘及每晚10時後不可飲水，的確水腫情況改善了~~

又說說腸道吧，我有嚴重便秘，所以要買埋支蘆薈汁幫助清腸，講真開頭功效不見顯著，就算有得去都只是宿便，但昨天就突然排山倒海，像來了個大清洗，成品都ok肉酸，墨綠色，而這之前朋友提過我，說排毒初期會突然瀉，便色呈墨綠，屬正常啊~~

115（或者116）這個數字替我大大打了支強心針，希望可以堅持到12月！

各位努力中的姊妹，也請繼續努力，減肥沒什麼特別的，就是要你堅毅到不行，只要你下定決心，一定瘦！

** 我親眼看見這朋友的表妹減完，大髀肉中間版本來肥肥的貼在一起，現在終現大大空位....... well，這是原動力，自踏入青春期就未試過喇~~~ >口<

Kilo Off用後感+好易整糖醋排骨

昨天開始吃Kilo Off，效果如何當然是未知之數。

不過好消息係，呢隻o野真係無副作用（至少我feel唔到），唔會頭痛、心跳、失眠、depressed（不過本身就在為大稿在難過啊......），已是很好的開始lu~

希望唔好唔記得吃之餘，亦希望自己可以keep返食清一點和保持應有的份量，加上適量運動才有效啊。

那天陳生告訴我，有種消脂模式叫after burn，即你只需運動令心跳率提高至每分鐘165下，keep住做最少30mins，那消脂process就可以維持48小時。

亦即係你只需要每隔2天做運動，已經有很好的消脂效果了。

不過要做到165下心跳率是超難的事，我喪跳aerobic/ 原地跑都只係去到155-160。

如果大家本身無做開運動，記得warm up先，逐次少少咁加上去，否則會好辛苦，同埋好易令你自己放棄啊~~

（我也是由開頭做30mins慢慢加上去做到45mins的~~ 心跳率也是這原理，本來只有144，後尾就有160喇~）

各位姊妹，加油咯。

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用了一個不太好的mode來影相，效果出來當然就是不好了。

希望大家多多見諒。（你不嬲都影得唔好ga啦！）

上周末話說煮了頓飯給陳生和媽咪吃，水準...... ok啦~ 幾個月無煮，煮完可以放得入口已經自覺好叻。

是夜有糖醋排骨、柱侯炆牛腩和炒芹蘭，前者是跟馮美基的食譜做的，超易，好想和大家分享下~~

材料（二人分量）

一字排︰300克

紹興酒︰1湯匙

白醋︰2湯匙

糖︰3湯匙

生抽︰4湯匙

水︰5湯匙

做法

1. 用滾水將排骨汆水，瀝乾。

2. 將所有材料放進鍋，以高火煮2分鐘，然後以低火焗20分鐘至全熟。

3. 轉至高火直至醬汁厚身，上碟。

個人有少少tips啦，揀一字排唔係唔得，不過一定要揀肥一點，否則好易好似我咁d肉乾o左；同埋要切大件一點，大約1.5隻麻雀牌咁大就最好喇~

唔驚肥，再唔係揀五花腩都得~~ 不過都係有d骨香口d。

**有問題：點解買來超靚坑腩，炆了成個鐘都唔係幾軟同嫩，口感仲頗o鞋tim，請指教啊！

我唔識揀清酒，呢支係city'super的售貨員介紹我的，純米吟釀，不錯啊；細細支百來元，酒量不高的人買來試試吧。（真係唔識形容它的味道......sorry~）

p.s. 不過都係某夜在一遊喝到的「美」純米大吟釀好喝點。

迎接Kilo Off咯~

為了瘦，一放工便即刻走去屈臣氏買Kilo Off。（這法國品牌暫時是Watson's獨家發售啊~~）

Kilo Off 24 $288/ 60粒，Kilo Off $188/ 10包；

前者是藥丸，早餐和晚餐前吃2粒，需連吃15天作一個療程，然後停15天；

後者一天一包，像沖劑果汁，吃20天為一個療程，然後需停15天才可再開始。

兩者不能一起食用，必須分開療程！

那兩者有什麼分別呢？

據講，Kilo Off 24則是一種藥丸，但不含中西藥成份，主要由綠茶素、芫荽、麥芽糖糊精、茴香萃取、纖維素、辣椒籽等組成，有效燒脂、收腰、去水排毒和幫助消化；而Kilo Off這飲料有點像jelly，喝後能增加飽肚感，並能加速去水腫和減肚腩，有人大約喝了10天就見效了。

陳生找了一輪資料，見意先試Kilo Off 24，因為Kilo Off感覺較似輔助品。

不過我強調，世上沒有免費午餐，打開紙盒，內裡有張說明書，除清楚列明食法，也建議大家要做運動和跟餐單，即，有點似米施洛個d；當然整體不會太harsh，都是叫你多菜少肉，少吃醬料個d。

其實個人深信這隻藥丸和提高新陳代謝的藥丸有點似，只要連帶運動，係可以幫助消脂的。

睇完好多人的comment，9成是正面，但始終每人體質不同，我個人對此類藥丸好敏感，好容易會失眠或頭痛，所以如果大家想知有無副作用，不坊等我明天吃了一次後再報告給大家聽。（通常吃一粒已"見效"~）

品牌另有Kilo Off果茶沖劑和咖啡，是療程中的補充品。品牌見意進行Kilo Off果汁或24療程時，可以Kilo Off果茶沖劑或咖啡代替日常飲料，無咁肥，順道加快去水腫。

以上兩款我都無買，諗住試o左一個Kilo Off 24療程，看看效果怎樣再算咯~~

而品牌的facebook page經常有試用品派發或promotion price，有興趣可去看看。