November 26, 2020

產後減肥難 最終靠這招2個月內減12磅

以前成日覺得減肚腩好易,食清一些、做幾日運動,自然收到肚腩。想當年日日都著貼身衫,從來無擔心過。

但隨著年紀漸長,新陳代謝減慢同生完BB,個肚腩開始愈來愈大,人亦愈來愈腫,好多裙、褲都不再合穿,試盡168 fasting、GM diet,的確有瘦少少,但一唔跟就好快肥返(何況GM diet是不適合長期進食的),彷彿吸啖風都會肥,好多次見到公關朋友都會問我:「你係咪準備有第二胎?」(我好記得有個公關說:「你以前真係好fit㗎,點解依家唔同咗樣!」=_=)

所以去年便試了PP(當時係舊版,未叫PP Plus),希望方便我這些要返工、湊仔的人搵返條腰,等自己感覺輕盈返、有返自信。不過當時磅數未去到高峰,吃了2星期見幫到排毒,磅數似乎有點微落,便沒有再跟著吃。

高峰驚見129lbs

至今年6月,上磅驚見129這個數字!!重回我青春期時最高的磅數,便決定要再用心減肥。

再度pick up吃PP Plus,跟著健康的飲食建議去吃,結果不用2個月便減到116lbs,雖然不算特別輕,但體脂減了5%,加上有返腰線,感覺已經好滿足!

之後即使因為應酬吃多了、喝多了,磅數都只是徘徊在117-118lbs之間,所以我由衷覺得PP Plus好強。


排毒是減肥重點

更重要的是現在不會經常便秘,肚唔谷,看起來皮膚都好好多(記得個陣睇西醫,問我係咪一向5-7日先去一次廁所,我答係,之後佢話「咁ok啦,唔係突然隔咁耐先去都唔使太擔心嘅(下?!)」)所以揀到一隻適合的瘦身supplement好重要,仲要全天然,好過以前那些食到心跳手震的減肥藥。

為了健康,天然與減重其實可以同步,真心推介予想減肥,但不想節食、怕會依賴及有副作用的朋友啊。

可以著返自己鍾意的衫,健康地瘦,是一件開心的事,各位加油!

November 25, 2020

【懷孕禁忌】大肚很多東西不能吃 這8款食物更猶如天然落仔藥

之前再次懷孕,令我想起懷孕其中一件最苦的事,是不能隨心地吃,如果你有睇開中醫,更有不少孕婦禁忌食物,我便曾經收過中醫的一張禁吃清單,足足排滿一張A4紙!

其中眾所周知的,是不能吃生冷食物如壽司、雪糕、凍飲,除了具刺激性,易致子宮收縮,最可怕的是有機會感染沙門氏菌。

雖然如此,但依然有很多孕婦以身犯險,總覺得自己「會好好彩」、「食少少唔會有事」,然而其實有很多食物是絕對不能碰,如西班牙海鮮飯中常見的紅花(Saffron)更好比天然落仔藥,跟中沙門氏菌一樣危險!

之前便向註冊中醫師譚莉英博士請教,她列舉了8種我們很容易/ 經常接觸到,但絕對不應該放入口的食物,希望大家可以此作參考,忍一忍口,順利度過孕程。

番紅花(下圖最右那款)

活血通絡,絕對是極危險食材之一。


蟹爪

破胎

任何品種的柿

大涼大寒,孕婦吃畢有機會頭暈眼花,一不小心會暈倒(腎功能不好的人也不應吃),絕不能吃。

刺激性食物

特別是極度辛辣,會令孕婦血液循環加強,影響胎心、胎兒穩定性,大蔥大蒜都應該避免。

生楂

不可多吃,可致平滑肌收縮,突然出血,如曾小產或胎動不安(有少少滲血)的人更不宜吃。

蘆薈

有通便作用,而且很涼,會令盤腔大量出血,致胎動不安,極危險。

木耳

活血化瘀,引致破胎。

馬蹄

涼,會致肚痾,同樣有破胎危險。

November 24, 2020

【外國研究】食極都肥 可能因為睡覺時沒有做這件事

幾個月前我開始努力減肥,除了因為體重再次達到高峰,好多衫不合穿以心生自卑外,也很大程度為了健康。我相信很多女生都同我一樣,畢生用盡方法去減去瘦,卻即使再努力節食、運動,肥肉、磅數依然緊緊伴隨,究竟是為甚麼?

最近就讀到一份美國醫學會內科醫學期刊發表的一項研究報告,發現女性睡覺時開或關燈,對於體重有直接影響。

開燈瞓覺易增胖

參與這個研究的美國女生人數多達4萬多,並一共進行了5年時間,當中依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類,如小夜燈、收音機電子鐘、街外映照進屋內的光、電視及房間的燈等。發現開著電視或房間燈睡覺的女性,於研究期間增胖5公斤的可能性增加17%,即使她們已經控制了飲食和做運動等,兩者仍有著極高關聯性。

有指燈光會抑制褪黑激素分泌,從而打亂生理時鐘及飲食習慣,甚至有可能影響新陳代謝機制、荷爾蒙分泌等。

不過究竟哪種光源影響最大、哪種光度會令身體更易增磅等問題則始終受著研究限制而未能知曉,不過如果可以的話,怕胖的你,甚至純粹想建立較健康的生活模式,不妨睡覺時關掉屋內所有會發光的裝置,同時把窗簾也緊緊拉上吧。

Photo/ Pexels & Internet

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