產後減肥難 最終靠這招2個月內減12磅

以前成日覺得減肚腩好易，食清一些、做幾日運動，自然收到肚腩。想當年日日都著貼身衫，從來無擔心過。

但隨著年紀漸長，新陳代謝減慢同生完BB，個肚腩開始愈來愈大，人亦愈來愈腫，好多裙、褲都不再合穿，試盡168 fasting、GM diet，的確有瘦少少，但一唔跟就好快肥返（何況GM diet是不適合長期進食的），彷彿吸啖風都會肥，好多次見到公關朋友都會問我：「你係咪準備有第二胎？」（我好記得有個公關說：「你以前真係好fit㗎，點解依家唔同咗樣！」=_=）

所以去年便試了PP（當時係舊版，未叫PP Plus），希望方便我這些要返工、湊仔的人搵返條腰，等自己感覺輕盈返、有返自信。不過當時磅數未去到高峰，吃了2星期見幫到排毒，磅數似乎有點微落，便沒有再跟著吃。

高峰驚見129lbs

至今年6月，上磅驚見129這個數字！！重回我青春期時最高的磅數，便決定要再用心減肥。

再度pick up吃PP Plus，跟著健康的飲食建議去吃，結果不用2個月便減到116lbs，雖然不算特別輕，但體脂減了5%，加上有返腰線，感覺已經好滿足！

之後即使因為應酬吃多了、喝多了，磅數都只是徘徊在117-118lbs之間，所以我由衷覺得PP Plus好強。

排毒是減肥重點

更重要的是現在不會經常便秘，肚唔谷，看起來皮膚都好好多（記得個陣睇西醫，問我係咪一向5-7日先去一次廁所，我答係，之後佢話「咁ok啦，唔係突然隔咁耐先去都唔使太擔心嘅（下？！）」）所以揀到一隻適合的瘦身supplement好重要，仲要全天然，好過以前那些食到心跳手震的減肥藥。

為了健康，天然與減重其實可以同步，真心推介予想減肥，但不想節食、怕會依賴及有副作用的朋友啊。

可以著返自己鍾意的衫，健康地瘦，是一件開心的事，各位加油！

【懷孕禁忌】大肚很多東西不能吃 這8款食物更猶如天然落仔藥

之前再次懷孕，令我想起懷孕其中一件最苦的事，是不能隨心地吃，如果你有睇開中醫，更有不少孕婦禁忌食物，我便曾經收過中醫的一張禁吃清單，足足排滿一張A4紙！

其中眾所周知的，是不能吃生冷食物如壽司、雪糕、凍飲，除了具刺激性，易致子宮收縮，最可怕的是有機會感染沙門氏菌。

雖然如此，但依然有很多孕婦以身犯險，總覺得自己「會好好彩」、「食少少唔會有事」，然而其實有很多食物是絕對不能碰，如西班牙海鮮飯中常見的紅花（Saffron）更好比天然落仔藥，跟中沙門氏菌一樣危險！

之前便向註冊中醫師譚莉英博士請教，她列舉了8種我們很容易/ 經常接觸到，但絕對不應該放入口的食物，希望大家可以此作參考，忍一忍口，順利度過孕程。

番紅花（下圖最右那款）

活血通絡，絕對是極危險食材之一。

蟹爪

破胎

任何品種的柿

大涼大寒，孕婦吃畢有機會頭暈眼花，一不小心會暈倒（腎功能不好的人也不應吃），絕不能吃。

刺激性食物

特別是極度辛辣，會令孕婦血液循環加強，影響胎心、胎兒穩定性，大蔥大蒜都應該避免。

生楂

不可多吃，可致平滑肌收縮，突然出血，如曾小產或胎動不安（有少少滲血）的人更不宜吃。

蘆薈

有通便作用，而且很涼，會令盤腔大量出血，致胎動不安，極危險。

木耳

活血化瘀，引致破胎。

馬蹄

涼，會致肚痾，同樣有破胎危險。

【外國研究】食極都肥 可能因為睡覺時沒有做這件事

幾個月前我開始努力減肥，除了因為體重再次達到高峰，好多衫不合穿以心生自卑外，也很大程度為了健康。我相信很多女生都同我一樣，畢生用盡方法去減去瘦，卻即使再努力節食、運動，肥肉、磅數依然緊緊伴隨，究竟是為甚麼？

最近就讀到一份美國醫學會內科醫學期刊發表的一項研究報告，發現女性睡覺時開或關燈，對於體重有直接影響。

開燈瞓覺易增胖

參與這個研究的美國女生人數多達4萬多，並一共進行了5年時間，當中依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類，如小夜燈、收音機電子鐘、街外映照進屋內的光、電視及房間的燈等。發現開著電視或房間燈睡覺的女性，於研究期間增胖5公斤的可能性增加17%，即使她們已經控制了飲食和做運動等，兩者仍有著極高關聯性。

有指燈光會抑制褪黑激素分泌，從而打亂生理時鐘及飲食習慣，甚至有可能影響新陳代謝機制、荷爾蒙分泌等。

不過究竟哪種光源影響最大、哪種光度會令身體更易增磅等問題則始終受著研究限制而未能知曉，不過如果可以的話，怕胖的你，甚至純粹想建立較健康的生活模式，不妨睡覺時關掉屋內所有會發光的裝置，同時把窗簾也緊緊拉上吧。

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