幾個月前我開始努力減肥,除了因為體重再次達到高峰,好多衫不合穿以心生自卑外,也很大程度為了健康。我相信很多女生都同我一樣,畢生用盡方法去減去瘦,卻即使再努力節食、運動,肥肉、磅數依然緊緊伴隨,究竟是為甚麼?
最近就讀到一份美國醫學會內科醫學期刊發表的一項研究報告,發現女性睡覺時開或關燈,對於體重有直接影響。
開燈瞓覺易增胖
參與這個研究的美國女生人數多達4萬多,並一共進行了5年時間,當中依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類,如小夜燈、收音機電子鐘、街外映照進屋內的光、電視及房間的燈等。發現開著電視或房間燈睡覺的女性,於研究期間增胖5公斤的可能性增加17%,即使她們已經控制了飲食和做運動等,兩者仍有著極高關聯性。
有指燈光會抑制褪黑激素分泌,從而打亂生理時鐘及飲食習慣,甚至有可能影響新陳代謝機制、荷爾蒙分泌等。
不過究竟哪種光源影響最大、哪種光度會令身體更易增磅等問題則始終受著研究限制而未能知曉,不過如果可以的話,怕胖的你,甚至純粹想建立較健康的生活模式,不妨睡覺時關掉屋內所有會發光的裝置,同時把窗簾也緊緊拉上吧。
Photo/ Pexels & Internet
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