December 5, 2010

健康減肥起動!

經過上次穴位埋線減肥失敗後,今次決定用平常最唔鍾意gei方法減肥─營養餐單。

咁點解唔鍾意都用呢?

全因一直無瘦gei跡象,別無他選下,再加上剛見到有朋友成功了,健康不傷身,沒相干吧?

不過這次絕不能再怠慢了,因為我付了錢之餘,又有營養師跟到足,佢會令次見你都磅重度呎吋,實行用無形壓力逼你戒甜戒油戒煎炸。

有興趣知詳情,就繼續睇落去啦:

上星期第一次做諮詢,營養師幫我做足body check,度高磅重量呎吋脂肪量血壓,之後再評估我的飲食習慣。

她說整個減磅期需時2個月,另外多需3個月保持磅數,而我就需要減10磅。(無錯,原來我在短短大半年間重了10磅!)

然後剛過去的星期四,營養師就幫我做了第一份營養餐單:(據講要不時轉換)

早餐:奶一份、五穀二份、蛋白蛋一份;午餐:五穀三份、蛋白質兩份、蔬菜一份、水果一份......

難唔難跟?唔算難,因為營養師有份好詳細的份量換算小冊子,內裡講曬點樣計,如1/3碗飯或1/2碗米線=1份五穀1隻蛋或3粒魚蛋=1份蛋白質等,全部換算食物專for人出外用餐的,所以只要你忍得住口,唔難跟,仲保證飽肚。

小冊子裡面,除分有五穀、蛋白質、脂肪、蔬菜、水果類別供你參考換算,仲仔細分了日本菜、泰國菜、飲茶、BBQ等類別,教你遇上以上菜式時,哪些可吃,哪些要避免。

除了飲食上的改變,可以瘦下來也得靠運動,參加這療程要每天做30分鐘運動,任何帶氧運動都得,而我就買了部單車機在家踩,閣下不想多用錢,可以在家做類似跑步的動作(很難形容...),又或者踩櫈仔,原地跑都得(不過有點傷腳)。

剛開始了2天,感覺良好,只少當昨晚遇上公公生日設宴,望住芝士焗龍蝦伊麵、炸子雞、燒肉同美心魔鬼天使蛋糕...... 我都仲忍得住口!

個刻超有滿足感!我在想:咁難過都過到,來緊應該問題唔大gei~~(自我安慰中,實質擔心時間日久會生厭這種忍口狀態......冏")

我會努力ga!

19 comments:

  1. hi,你身邊有冇朋友因為體重同身體問題而感到困擾呢? 我最緊兼職幫緊人減肥啊,我自己之前202磅,一個月減左12磅,3個月減左36磅,6個月減左63磅啦,條腰都減左10吋,如果有朋友需要家話可找我家^.^ or去填低認真減肥表格吧~~ https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dE9lNC1rSm41b2ZIc2prSXgwMmxkQUE6MQ

    ReplyDelete
  2. 穴位埋線係咪好痛架? 我係雜誌睇到過程有d驚呀!健康地減磅好丫,又會做運動一定firm啦,加油呀!

    ReplyDelete
  3. 其實我頭3日減左7磅水腫的^.^所以一個月加埋好似減左好多咁 黎我blog睇下吧>.< http://hk.myblog.yahoo.com/ben_yip16/article?new=1&mid=208

    ReplyDelete
  4. 你個餐單真係愈睇愈難跟波-3- 送比你一個減肥方法係飲多 d 水 , 唔好似為自己飲得夠 , 想減肥要飲家水係你的公斤 *50= 幾多毫升 , 再加多一公升水 , 例如你 50 公斤重 , 姐係 50*50=2500+1000=3.5 公升水 , 我自己飲多左水 3 日減左 7 磅水腫 !!


    我覺得好多營養師比出來的餐單都好好,但真係比較難跟得足!

    又要買,又要煮,又要跟足份量比較麻煩!唔知你覺得係唔係呢?

    ReplyDelete
  5. 一齊多d做運動啦,可以有互相鞭策的作用 我見到你o甘努力我自己都吾好意思slack呀。盡量食多d whole food啦,可以慢慢消化同飽肚d。

    ReplyDelete
  6. 由佢肥啦....,要減不二法門係人都知,做運動食少啲... 兩樣都做唔到的話...由佢啦...哈哈

    ReplyDelete
  7. 我想話我都跟過某間出名既營養公司減肥....2個月減左10磅....但唔知係咪我太大壓力自己....第2個月減得好唔開心...因為好多時會肚餓手軟腳軟或者見到人地有得食我無得食既關係....e + 反彈返6磅, 好唔開心...但又唔想再比錢出去再減 V_V Sigh~~ so grey

    ReplyDelete
  8. 此中都是營養餐減肥健康一點!實際一點! 不過真的好講恆心!努力!

    ReplyDelete
  9. 我之後就好似餓左好多年既餓鬼咁食野, 好唔鐘意肚餓既感覺! 佢有比, 但邊度跟得咁多! 個一刻淨係想開心.....我見你profile D 相都好瘦好靚, 總洗麥減?! 我而家又想再搵營養師減過la >O<" ...人生真係唔知spend 幾多錢for losing weight ,sigh~ so grey VoV

    ReplyDelete
  10. 我個間係米XX ar ...around $64XX ( can't rmb the exactly amount) 2個月減1個月keep 包3堂興趣班同1堂個別體適能指導同30日纖房菜 ( which is a special design meal for ppl who r on diet ) 佢都有guidline 教你出街應該點揀野食,然後一個星期見2次, 通常見佢個陣佢都會問買你黎緊個3日會有D 咩野做....如果出街既就set D 無咁harsh 既比你law ...我嘗試e + 自己食返佢比我D餐單ga....但我真係頂唔住ar ><"

    ReplyDelete
  11. 我都feel到你+能量爆燈呀 努力堅持做運動,我有信心見到你的時候你一定fit到漏的!

    ReplyDelete
  12. may i also know the price n da company that u join ? coz i'm thinking to start my diet revolution agn XDD" lol

    ReplyDelete
  13. Thanks, babe I totally agree with yr frd.我有一日無做運動,個營養師都會話" E...你呢日無做運動woo"....我自從參加左個programme 之後,而家有好多野都唔敢食( 腸仔...燒賣..M記) 抑壓住自己 ( 我D 朋友已經話我減肥減到傻左~哈) 我想用一個半月到減10多磅,但自己一定無咁既恆心減, 我好少食煎炸野, 但我係澱粉質怪 !我而家一個星期跑3-4次 45分鐘步 其實我係驚我再join, 我會變得更神經質!但我又想減wo...好矛盾 VOV

    ReplyDelete
  14. 你而家咁跟佢一個星期落唔落到2磅ar ? 因為可能失戀想重拾自信,所以想快D減,然後脫胎換骨 ( silly !!) 我可能去take 個D Nutrition course rather than keep paying money ..... Looking forward to see yr result on dis programme...Beauty 萬歲 ^^ haha

    ReplyDelete
  15. ha...其實都甩了拖很久,只不過他最近結婚做了人家老公及爸爸!所以我要活得好、活得漂亮...ha 我之前個間每星期減2lbs ...我屋企都有部OSIM 單車機wo....我個人認為踏單車機比跑步還吃力o... Nutrition course 即係個D 營養課程..幾千蚊la....讀完終身受用ma ^^































































































































































    ReplyDelete
  16. 我之前去米X諾都減左好多呢. 差唔多十五磅. 不如大家交換下餐單食下都好喎!

    ReplyDelete
  17. 我唔記得第一個月減左幾多喇. 本薄仔借左俾人一去冇回頭哈哈 不過三個月大約減左十二磅啦 (講真一日食1/4茶匙鹽+唔多過一湯匙油咩人都會瘦啦 仲要少少運動喎~) 我果時三個女仔一齊減其實算冇咁慘喇~ 日日坐埋一齊諗下點煮啲又好味又飽又唔肥既野.. 哈哈 最叻咪將大量既菇同粉絲/芋絲切碎包餃子囉~ 都食得下架~

    ReplyDelete
  18. 減肥方法我都試過,一次比一次失望。你可看我的blog
    http://hk.myblog.yahoo.com/toyfireman/article?mid=1020

    我半年前遇到一個老實既減肥顧問,而且佢有好好既減肥良方。其實有顧品跟進真係好重要,而且佢既沖法唔使用奶或豆漿都好飽。而且免費跟進,每星期度身磅重,仲教好多減肥心得,都係每個月貴上網買一,二百,而且貨品有單據,一定唔會假~~~

    有決心減肥就搵我啦~~~ 我認真減肥,四個月就減到三十幾磅,全身收咗廿七吋呀~~ 直至現在,我已經減咗接近五十磅啦!!!

    ReplyDelete
  19. hihi.... 我都想join 米施洛呀... 約左聽日上去做body check.... 佢地問我有無識人係會員,因為會平d喎~~~~ 如果真係join,你可以refer我嗎? 定你覺得有無用,work唔work呢???

    ReplyDelete

Translate